個性的なサイクリング健康方法を紹介します

生活習慣病予防もかねて自転車を始めました。
と言っても、ヘルメットをかぶってさっそうと走るような本格的なものではなく、ママチャリでのお気軽サイクリングです。平日は朝夕合わせて30分、休日は大体、2時間ぐらい近所を走っています。

 

厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」という生活習慣病予防のためのガイドを見ると、週に23エクササイズの運動を推奨しています。エクササイズは厚生労働省が独自に決めた運動の単位ですが、自転車の場合だと15分で1エクササイズになります。

 

ですので私の場合は平日2エクササイズ、休日は8エクササイズという事になり、無理なく23エクササイズをクリアできています。

 

自転車のいい所は、やっていてそれほどつらくない事です。また車と違って小回りがききますので、気の向くままアッチコッチの角を曲がってぶらぶら乗り回せます。

 

長く住んでいる場所でも車で走る所以外はびっくりするぐらい知らないものです。角を曲がる度に小さな発見があります。全く知らないところに迷い込んでしまっても、今はスマホのGPSつきの地図ソフトで場所を確認できるので、道に迷う心配もありません。

 

知的好奇心も満たされて、しかも生活習慣病予防にもなるサイクリングは私にぴったりの健康法です。